陽痿早洩是兩種不同的男性性功能障礙疾病，以下是一些常見的康復訓練方法：

陽痿康復訓練

· 凱格爾運動：男性也有類似女性盆底肌的肌肉，通過收縮和放鬆這些肌肉，可以增強盆底肌肉力量，改善陰莖勃起功能。具體做法是：收縮肛門周圍的肌肉，就像憋尿時的動作，每次收縮保持 5 - 10 秒，然後放鬆，重複進行，每天進行 3 - 4 組，每組 10 - 15 次。
· 陰莖按摩：在陰莖勃起狀態下，用手輕輕按摩陰莖，從陰莖根部向龜頭方向按摩，每次按摩 5 - 10 分鐘，每天 1 - 2 次。這種按摩可以促進陰莖血液迴圈，有助於改善勃起功能。但要注意按摩力度適中，避免過度刺激。
· 性幻想訓練：在安靜舒適的環境中，閉上眼睛，想像與伴侶親密的場景，包括親吻、擁抱、撫摸等，逐漸引導自己進入性興奮狀態。通過這種訓練，可以幫助提高大腦對性刺激的反應能力，改善勃起功能。每次訓練時間可根據個人情況而定，一般 15 - 20 分鐘左右。

早洩康復訓練

· 停 - 動訓練：在性生活過程中，當感覺快要射精時，停止刺激陰莖，待射精感覺消退後，再繼續進行刺激，如此反復訓練，逐漸延長性交時間。開始時可以在每次性交時進行 3 - 4 次這樣的停頓，隨著訓練的進展，逐漸增加停頓的次數，提高對射精的控制能力。
· 擠壓法：當快要射精時，用拇指和食指擠壓陰莖龜頭與冠狀溝交界處，擠壓力度以有輕微疼痛為宜，持續擠壓 3 - 5 秒，然後放鬆。重複進行，直到射精緊迫感消失。這種方法可以降低陰莖的敏感性，延長性交時間。在性生活中可根據需要多次使用。
· 行為療法：通過自我訓練來延長性交時間。例如，可先進行手淫，當有射精感覺時停止，然後再繼續，重複多次，逐漸提高對射精反射的控制能力。也可以在性交前先進行手淫，使陰莖有一定程度的疲勞，然後再進行性交，可能會延長性交時間。
 
這些康復訓練需要長期堅持進行，才能取得較好的效果。同時，陽痿早洩的治療還需要綜合考慮多種因素，如心理因素、生活習慣等。如果問題較為嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。